Depression
Går du og har det psykisk dårligt eller er meget træt i mere end et par uger, kan det være begyndende depression. Tilstanden er pinefuld, men behandling er som regel effektiv.
Depression kan udløses af mange faktorer såsom psykisk overbelastning, ændrede familie- eller arbejdsforhold og sygdom. Men depression kan også udløses af forhold, der umiddelbart ikke kan identificeres.
Der er mange symptomer, der kan vise, at en depression er udløst:
· Tristhed og tomhedsfølelse
· Manglende evne til at føle glæde eller begejstring
· Dårlig koncentrationsevne og hukommelse
· Ubeslutsomhed
· Træthed og søvnforstyrrelser
· Angst
· Skyldfølelse, selvbebrejdelser, selvhad
· Oplevelse af at være værdiløs
· Tanker om døden
· Smerter og andre fysiske symptomer.
Depression er en meget udbredt lidelse og kan være af meget forskellig styrke. Ved hjælp af den kognitive terapi kan opnås bedre livskvalitet.
Behandlingen har fokus på flere områder. Blandt andet kan nævnes, at der ses på tankernes indflydelse samt ens personlige aktivitetsniveau - eller mangel på samme. Der gås dog altid ud fra ens helt konkrete personlige situation. Og her hvordan problemet er opstået og bliver vedligeholdt. Derudfra benyttes en række kognitive teknikker til at bryde de uheldige mønstre og derudfra skabe en fornyet optimisme.
Der kan eventuelt samarbejdes med egen læge.
Stress
Stress er en fysisk, psykisk og / eller adfærdsmæssig reaktion på, at du har overbelastet kroppen.
Symptomerne er mangeartede. Som eksempler kan nævnes:
Hjertebanken, hovedpine og kvalme på de fysiske områder. Dårlig koncentration, hukommelsesbesvær og nedtrykt sindsstemning (eventuel depression) omkring det psykiske. Og social tilbagetrækning, ændret spisemønster og rastløshed i forbindelse med adfærdsmæssige reaktioner.
Det er helt individuelt, hvordan den enkelte påvirkes. Der er også stor forskel på, hvor sårbar man er overfor stresspåvirkninger; nogle kan tåle større pres end andre. Men opstår en mere længerevarende eller sågar kronisk stresssituation, så er risikoen for de nævnte symptomer stor.
Normalt tilskrives den arbejdsmæssige situation som det, der udløser og vedligeholder stress. Men også forhold i privatlivet kan være udløsende faktorer. Eller der kan være tale om, at en kombination af disse to forhold skaber problemer.
Som hjælp til behandlingen af stress benyttes ud over de mere klassiske kognitive teknikker også afslapnings- og opmærksomhedsmetoder. For eksempel. Mindfulness.
--------------------------------------------------------------------------------
